De opdracht van vandaag is om bij te houden welke gevoelens er vandaag allemaal bij jou op bezoek komen.
Schrijf ze eens op. Wat gebeurde er?
Welk gevoel kwam er mee?
Ze zijn allemaal even waardevol.
Ben je ervan bewust dat je misschien wel voorkeur hebt voor bepaalde gevoelens?
Misschien mogen sommigen wel gevoeld worden en anderen helemaal niet of zeker niet te lang.
Kijk eens of je met dezelfde aandacht aanwezig kunt zijn bij al deze gevoelens.
Mindfulness gaat over alles ervaren precies zoals het in het moment is.
Geen voorkeur of afkeur. Je hoeft niet te oordelen over dat wat er ervaren wordt.
Je kan dit stap voor stap oefenen door je steeds meer bewust te zijn van alle gevoelens die je ervaart en te proberen deze volledig toe te laten.
